ベジーデル酵素液｜４８時間断食ダイエットはしませんでした！なぜなら…

ベジーデル酵素液は48時間・72時間・1週間と3つのコースを選んでダイエットに挑戦できます。

なかでも48時間コースは3食全ての食事をベジーデル酵素液に置き換える、断食ダイエットとして1番注目されている方法です。

確かに、できることなら48時間で一気に減らしてしまいたいというのは、誰しも思うところかと思いますが、私は48時間の置換えは行わないようにしています。

その理由は、細かく挙げると色々とあるのですが、一言で言えば「リバウンドしたくないから」ということになります。

リバウンドは、ダイエットと切っても切れない関係ですが、その原因として急激な体重減少を設定してしまうことと、体重が減る時の仕組みが大きく関わっています。

「ダイエットが終わって食べる量を戻したから太ったんでしょ？」と思うかもしれませんが、残念ながら食べる量をダイエット前より減らしても体重が増えることがあるんです。

体重が減った時の身体の状態は？

ダイエットを行う人の大半は、身体に付いてしまった脂肪を落としたいというのが目的だと思います。

体重が落ちていけば、当然脂肪も減るわけなのですが、ここに大きな落とし穴があります。

つまり「体重が減ることで減少するのは脂肪だけではない」ということです。

勘の良い方は気付いたかもしれませんが、食事制限によって脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうのです。

この時、減ってしまう筋肉は脂肪と１：１とも言われています。

また、なぜ筋肉の減少がリバウンドに関係するのかというと、これには基礎代謝と筋肉の関係があります。

基礎代謝とは、人が動くことなく消費するカロリーなのですが、この基礎代謝の量は筋肉量によって左右されます。

筋肉は身体の中でも最もカロリーを消費するので、筋肉が減ってしまうと、何もしなくても消費していたカロリーも減ってしまうことになります。

つまり食事制限で筋肉が減ってしまった状態は、以前よりカロリーを消費しにくい身体ということになります。

リバウンドを回避しながらダイエットをするには？

そこで、筋肉をなるべく減らさないようにダイエットを行ってゆくのですが、ここで気をつけることが２つあります。

ひとつは、筋肉を減らさないための栄養補給。そしてもうひとつは、ペース配分になります。

筋肉を付ける際に必要な栄養素といえば、誰しもたんぱく質が思いつくかと思います。

私の場合も、もちろんたんぱく質重視の食事なのですが、合わせて糖質とクロムというものを意識しています。

糖質は一見ダイエットの敵のような存在ですが、糖質が不足すると身体は筋肉の組織を糖質に変えて補おうとします。

食事制限中に限って言えば、一生懸命に糖質を減らしていることが実はリバウンドしやすい身体作りになってしまっていることがあるのです。

また、クロムはサプリメントとしても有名ですが、これは糖質を筋肉へと運んでくれるインスリンというホルモンの分泌を促進してくれます。

これにより糖質を有効活用することができ筋肉が減少しにくい状態を維持します。

それぞれの栄養素は食事で摂ってゆくようにしますが、たんぱく質は鶏肉やかつお、高野豆腐を利用し、クロムはひじきやわかめで補います。

一方、糖質はベジーデル酵素液に黒糖が使われているので、糖質の補給と言う意味でも活用できます。

特にたんぱく質やクロムは、ダイエット期間後も意識的に摂ることで太りにくい体質を目指します。

ペース配分については、１週間を目処に行って期間中に確実に2～3kg（ダイエット前の体重の5％を目処に）減るように目標を設定します。

これらに加えて、運動も行っていけばより効率的にダイエットができるとは思いますが、個人的には運動は苦手な方なので、ダイエット期間中に頑張ってもウォーキングやストレッチを軽く行う程度だったりします。

それでも上記のポイントを気をつけることで今のところリバウンドに悩まされることもなく、辛い断食もなく体重を維持できています。

ベジーデル酵素液はミネラルやビタミンも豊富で、酵素によるデトックスも期待できるお腹にやさしい発酵飲料です。

せっかく酵素液を利用するのであれば、酵素のチカラを上手に利用してリバウンドのないダイエットを行いたいものですね！

「ビューティプランニング」べジーデル